小黑娃认为家务劳动和体育锻炼的运动强度和时间有很大的差异，家务劳动无法代替体育锻炼运动。

家务劳动的运动强度通常较低，且往往重复性动作较多，尤其是洗碗、扫地、拖地，容易造成过度劳累或局部疲劳，可能带来损伤风险。所消耗的热量以及对心肺功能的刺激并不能达到锻炼的程度，而体育运动则是进行连续舒展类运动具有一定强度的运动，以达到锻炼的效果。

另外每天坚持长时间的家务劳动并不轻松，会让肌肉持续紧张，繁重的家务往往会使人身心俱疲，容易造成脊柱、关节及周围软组织的损伤，站立类的家务活动，容易诱发腰疼，严重情况下可出现腿疼、下肢麻木等症状。都不助于胆囊健康的恢复。

胆囊结石的患者和胆囊息肉患者不一样，因为胆囊结石在胆囊里是可以移动的，移动过程会摩擦胆囊壁，造成炎症。

因此小黑娃建议胆囊结石患者进行慢节奏运动，不可以剧烈运动的，剧烈运动的时候容易使胆囊结石发生移位。

如果结石嵌顿在胆囊颈部，会导致胆汁的分泌障碍，就会导致胆囊内压力增高，很容易诱发胆绞痛的发作，是十分危险的。

所以胆囊结石的患者是绝对不可以剧烈运动的。

胆囊结石合适的运动：散步，太极，瑜伽，游泳等运动。

一般情况运动无法从根本上治疗胆囊息肉，但是胆囊息肉病友坚持进行体育锻炼，能增强体质，促进新陈代谢，帮助脂肪组织消耗，控制好体重。对于预防胆囊内胆固醇结晶的形成，增强免疫力，预防病情加重。

胆囊炎患者应选择适合自己的运动，并逐渐增加运动量，要注意运动方式和强度。

下面列举几种合适胆囊息肉病友运动的方式：

1.散步：强度较低，能促进血液循环和肠道蠕动，增强代谢功能。

2.慢跑：可快速调动身体血液循环，提高身体代谢，排出毒素。

小黑娃本人深深有体会，长时间刷短视频对胆囊疾病不利，尤其是人的七情“喜怒忧思悲恐惊”，情绪长期快速波动起伏，中医认为情绪变化太快对胆囊疾病及其不友好。

主要体现在几个方面：

1、短视频之所以容易让人上瘾，是因为它们以一种快速、直接且充满娱乐性的方式提供信息和乐趣。目前各大短视频平台的算法，会推荐给你更多感兴趣的内容，越看越爱推，越推越爱看，放下手机后，快感消失，我们会感到失落、无聊甚至痛苦，于是又想通过刷短视频来刺激自己获得快乐。短视频提供了一个逃避现实压力，以及排解消极情绪的出口。而缺乏自控力的人，可能更难从这种逃避中抽离出来，进而对短视频产生过度的依赖。

小黑娃发现除了要对病人的疾病进行治疗外，开导病人舒缓心情也是促进恢复的重要一环！小黑娃总结了4个方法：

1、认真倾听病人

需要耐心地听病人讲述他们的胆囊病情、感受以及困惑。倾听时，要保持专注和尊重，不要打断或评判，让病人感受到我们的关心和理解。这样的方法可以快速和病人建立信任的桥梁，也能帮助病人缓解疾病带来的压力。

2、给病人提供支持

我们要鼓励病人保持积极的心态，积极配合治疗，对于消极就医的病人，可以多用一些成功的案例进行开导，让病人看到希望，增强信心。同时也可以给予实际的支持，比如陪同就医、帮忙联系医生、找专业的医院等。要用情绪和实际行动告诉病人，我们会和他一起战斗。

胆囊与心理疾病的关系

胆囊疾病期间情绪和心理状态的不良变化可能导致身体免疫功能下降，更容易引起局部感染的情况，进而引发胆囊炎。
比如长期的压力、焦虑、抑郁等情绪状态可能会导致免疫力下降，从而让胆囊炎的发生率增加。

不管从中医的理论，还是从西医的角度，情绪差的人都是容易得胆囊疾病。胆囊炎是发生在胆囊部位的炎症，其原因与感染、结石堵塞等原因有关。对于大部分胆囊炎的患者，如果怕生气，可能是因为生气会导致神经衰弱、加重腹部不适、引起失眠、导致进食不良、加重便秘等。

胆囊疾病后性情也容易急躁，生气暴怒，胆囊疾病发生后容易发脾气,实际上是机体的一种自我保护反应。

常常还可能出现口苦口干、难以入眠、入眠多梦、耳鸣如潮等情况。

脾气变化这是因为胆囊可能已经对肝造成了肝脏的疏泄功能不畅，中医理论认为，肝藏血，主疏泄，调畅气机，与人的情志活动密切相关，尤其是怒的情绪。出现这类问题归根在于肝，其中三种情况为主：

肝气郁结：长期情志不畅，压力过大，导致肝气不能顺畅流通，郁结于内，稍有刺激便易发火。

小黑娃认为适当调理胆囊可以进而改善情绪，具体方法如下：

1、情志调养：保持心态平和，学会自我调节情绪，可以通过冥想、瑜伽、太极等方式放松心情，减少压力。

2、规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让肝脏在夜间得到充分休息，有助于恢复肝血，平息肝火。

3、合理饮食：减少辛辣、油腻食物的摄入，多吃绿色蔬菜、水果及富含优质蛋白的食物，如菠菜、芹菜、豆腐等，有助于清肝泻火，滋养肝血。
4、适度运动：适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进气血循环，帮助肝脏排毒，同时也有助于释放压力，改善情绪。

胆囊切除手术过程存在风险，当胆囊摘除手术失败，可能在手术后出现包括出血、胆道损伤、感染、胆汁反流以及胆总管结石高发等问题，具体如下：

1、出血

如果患者在胆囊摘除手术过程中出现操作不当的情况，容易损伤胆囊动脉和门静脉，引发出血。

2、胆道损伤

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。

而在西医里肝是生产胆汁的器官，胆囊里的胆汁全部来自肝，因此几千年来一种有“肝胆相照”的说法，太过压抑情志，会导致肝郁气滞，肝不顺，进而影响胆囊的健康。

小黑娃认为长期心情压抑三大原因，影响我们的胆囊疾病：

1、长期心情压抑会导致身体疲惫不堪：长时间的压抑情绪会导致身体得不到充分的休息和放松，使身体逐渐疲劳不堪。慢慢地，身体将变得越来越虚弱，免疫系统也会逐渐减弱，容易让病菌攻击身体，也包括胆囊部分。

胆囊切除术是治疗胆囊疾病的常见手术，但是有些患者在手术后可能出现肝功能异常的情况。小黑娃认识肝功能问题是非常重要的问题，必须特别重视起来。

一、肝功能异常原因：

1. 肝功能不全：胆囊切除手术本身可能引起术后肝功能不全，导致肝脏不能正常代谢药物和毒素，从而影响肝功能。

2. 肝内胆汁淤积：胆囊切除后，部分患者可能会出现肝内胆汁淤积的情况，即术后肝内胆汁无法顺利排除，可能导致肝功能异常。

3.肝炎或胆管感染：部分患者在胆囊切除术后可能会出现肝炎或胆管感染，这些感染可能影响肝功能。

胆囊摘除手术后，由于机体内少了胆汁辅助消化，所以比较容易出现便秘的症状。胆囊切除后消化系统受影响，胃肠功能紊乱，胃肠动力不足等有关，容易引起大便干燥或不成形，食欲不振，恶心等情况，在这段时间内适当的服用一些通便的药物来缓解目前的症状，也可以在这段时间内外用一些润滑肠道的药物来缓解便秘的症状。

小黑娃认为首先注意饮食不要吃太油腻的，不要吃辣的凉的等以免刺激加重病情，可以服用助消化等药物治疗，促进排便，培养定时排便的习惯，即使无便意，也应坚持定时去厕所蹲便，日久即可建立定时排便习惯。

胆囊切除术后部分患者可能会经历腹泻，尤其是脂肪泻，这是因为胆汁的正常存储和排放模式被打乱，导致脂肪消化不良，如果腹泻症状持续不减或伴有腹痛、恶心、腹胀、发热、血便等严重症状，建议及时就医咨询。

小黑娃认为，对于长期腹泻的胆囊切除后遗症，首先需要服用止泻的药物，改善拉肚子的情况，例如蒙脱石散，避免长期腹泻影响身体。同时还是应该注意以下七点：

1、避免油腻食物：胆囊切除后，胆汁没有储存场所，直接进入肠道可能对肠道产生刺激，并导致脂肪性腹泻，应尽量避免食用油腻、油炸食物，如炸鸡、肥肉等。

心情好，情绪乐观，对于病情是有非常好的帮助的。尤其是面对压力、焦虑和抑郁，不能孤独的自我承受，可以加入小黑娃胆囊病友交流群对心情调整的帮助。建立新的人际关系是影响心理健康的重要因素。积极心理学鼓励个体积极参与胆囊疾病交流活动，与他人建立积极、支持性的关系。通过分享喜悦、共同面对困难，个体能够更好地应对生活的起伏，获得心理上的支持。

我自己深有体会，通常很多胆囊病友在现实生活中无法向人述说焦虑，不身在其中，其他人很难身体感受。只有胆囊病友才会真正理解胆囊病友，你可以在没有人认识的小黑娃胆囊病友交流群里可以排泄你的痛苦，每天花一点时间说出自己的苦恼，释放自己的情绪压力，能够降低负面情绪，积极改善心理。小黑娃认为不要在事情闷在心里，一定要及时释放出来。人在心情好时，往往免疫力就会提高，疾病恢复的就会更快些。心情不好时，身体也会更快的消耗营养元素。