三大难题，第一个难题从底层逻辑上已经打通了。

差不多3个月没有更新日记了，因为全力以赴在研发这个项目。日夜兼程，马不停蹄。

第3版更新了，总体没有变化。在之前的基础上，删除了有争议论的食物，新增了部分食物。

比如核桃，部分人吃了加重病情，部分人吃了减轻病情。这个食物在各位医生也有较大争议。

我的认识是：选择时间很重要，

作为胆囊数据的统计分析，感觉这个功能不用我自己开发了，直接用DEEPSEEK就可以了

人体具备非常强大的自愈能力，但是这个能力不是无限制的，当无法自愈时，身体会发出警报。

这个时候就应该及时调整生活，干预起来，避免继续朝不好的方面发展。

时刻提醒自己，记住4个字：防微杜渐。

胆囊息肉无论是否手术都应该注意养成良好的饮食习惯，保证充足的睡眠时间以及定期体检等。 1、良好饮食习惯：胆囊为消化系统器官，平时要食用清淡易消化的食物，胆囊分泌的胆汁协助消化食物。如果进食了油脂含量高、不易消化的食物，在短时间内刺激胆囊分泌大量的胆汁。胆囊息肉可能导致胆汁排出不畅，引起消化不良、腹胀、恶心甚至是胆囊绞痛等症状。 2、保证充足的睡眠时间：患者在日常生活中还应注意养成规律的生活，尽量避免长时间熬夜，保证睡眠时间充足。胆囊息肉患者谨遵医嘱治疗后还应注意，不能长时间做重体力劳动，防止胆囊息肉病情加重对身体造成刺激。 3、定期体检：胆囊息肉通常有很小的几率恶变，即使没有手术，仍然需要定期体检，提早发现病情变化，预防恶变。

天气寒冷，大家活动量明显减少，为了御寒和增加热量，老百姓往往吃的比夏天多，随着摄入的油脂类食物明显增加，使得胆囊要加快工作，才能排出大量胆汁来帮助消化。 过多吃下油脂类食品，胆囊会发生强烈收缩，若刚好有胆囊结石或者胆囊息肉出现在胆囊管附近，就会使得胆汁不能顺畅排出，胆囊会出现增大趋势，胆盐进一步刺激胆囊粘膜诱发胆囊炎症发作，感觉到痛或胀，进一步出现右上腹疼痛和一系列消化道症状，尤其是胆囊炎在冬季容易复发。

在寒冷的冬季，天气越来越寒冷，很多人往往会选择大鱼大肉来取暖，但高脂肪、高胆固醇的饮食会增加胆汁的黏稠度，尤其长期不运动容易导致胆固醇在胆囊中沉积，最终形成胆结石。 

冬天大家也要控制饮食类型，特别是高脂类食物的摄入比如火锅和烧烤类。据肝胆外科医生说每年冬天都会收治大量因为吃火锅或者暴饮暴食而导致胆囊炎急性发作的病人，部分病人甚至合并胆管炎和胰腺炎的表现，对生活造成了困扰。所以有胆囊慢性病史的朋友在冬季饮食尽量做到荤素搭配，同时也要减少餐间白酒，啤酒等酒类刺激，降低胆囊负担，从而减少胆囊炎症发作的风险。

新年礼物，我自己掏钱送大家的，全部包邮，不需要出一分钱。

新年礼物包括2个东西：

1、胆囊康复抱枕一个。

抱枕有四句胆囊康复词语，时刻各位提醒纠正生活习惯，帮助胆囊康复。

小黑娃2025年定制抱枕，纯原创专为胆囊病友设计，尺寸35CMX35CM，大小合适冬天抱着非常温暖，还可以当靠背垫或小枕头使用，灵活的拉链设计方便拆洗。正面是小黑娃保胆记logo头像，背面是我作为胆囊病友总结康复四句秘诀，分别从饮食，睡眠，运动，心情四个方面提醒大家胆囊疾病平时应该注意的习惯。一枕在手，时刻提醒！