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还有 21 人发表了评论 加入618人围观小黑娃认为家务劳动和体育锻炼的运动强度和时间有很大的差异,家务劳动无法代替体育锻炼运动。
家务劳动的运动强度通常较低,且往往重复性动作较多,尤其是洗碗、扫地、拖地,容易造成过度劳累或局部疲劳,可能带来损伤风险。所消耗的热量以及对心肺功能的刺激并不能达到锻炼的程度,而体育运动则是进行连续舒展类运动具有一定强度的运动,以达到锻炼的效果。
另外每天坚持长时间的家务劳动并不轻松,会让肌肉持续紧张,繁重的家务往往会使人身心俱疲,容易造成脊柱、关节及周围软组织的损伤,站立类的家务活动,容易诱发腰疼,严重情况下可出现腿疼、下肢麻木等症状。都不助于胆囊健康的恢复。
胆囊结石的患者和胆囊息肉患者不一样,因为胆囊结石在胆囊里是可以移动的,移动过程会摩擦胆囊壁,造成炎症。
因此小黑娃建议胆囊结石患者进行慢节奏运动,不可以剧烈运动的,剧烈运动的时候容易使胆囊结石发生移位。
如果结石嵌顿在胆囊颈部,会导致胆汁的分泌障碍,就会导致胆囊内压力增高,很容易诱发胆绞痛的发作,是十分危险的。
所以胆囊结石的患者是绝对不可以剧烈运动的。
胆囊结石合适的运动:散步,太极,瑜伽,游泳等运动。
一般情况运动无法从根本上治疗胆囊息肉,但是胆囊息肉病友坚持进行体育锻炼,能增强体质,促进新陈代谢,帮助脂肪组织消耗,控制好体重。对于预防胆囊内胆固醇结晶的形成,增强免疫力,预防病情加重。
胆囊炎患者应选择适合自己的运动,并逐渐增加运动量,要注意运动方式和强度。
下面列举几种合适胆囊息肉病友运动的方式:
1.散步:强度较低,能促进血液循环和肠道蠕动,增强代谢功能。
2.慢跑:可快速调动身体血液循环,提高身体代谢,排出毒素。
胆囊手术后的运动时间安排,应先观察伤口情况而定。
一般来说,若患者恢复状况较好,且患者个人的身体素质较好,一般在术后1周可进行适当舒缓运动,但运动幅度不宜过大,以免牵扯到伤口。若患者恢复情况较差,一般需半个月或更长时间才能进行运动。若术后恢复特别差的患者,不应该急于开始运动的时间,宜先静养到伤口愈合。
不建议胆囊手术后的病友马上剧烈运动,应该采取循序渐进地进行运动,一般情况要等伤口全部愈合后的3个月后才能进行日常剧烈运动。在手术后伤口没有全部愈合,如果想要进行运动锻炼,应采取小距离散步等轻微的运动方式。
运动与胆囊疾病的关系
怎么合理安排适当的运动量?
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那些运动不合适胆囊疾病患者?